Dieta dla dorosłej kobiety
Jako dorosła dama powinnaś wiedzieć, że chociaż wraz z wiekiem potrzebujesz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne kompozycje odżywcze pozostaje niezmienione. Zdrowe żywienie w takim wypadku oznacza:
•   uzyskanie właściwej równowagi składników odżywczych,
•   zrównoważenie zażywanych kalorii oraz spalania ich przez podejmowaną aktywność.
uroda
Zdrowe żywienie może pomóc w zapobieganiu lub ewentualnie opóźnianiu kÅ‚opotów zdrowotnych, jakie stajÄ… siÄ™ coraz to czÄ™stsze z wiekiem. Sztampowe kÅ‚opoty zdrowotne kobiet w wieku Å›rednim obejmujÄ… cukrzycÄ™ typu 2, choroby serca, raka, nadciÅ›nienie tÄ™tnicze (ogromne ciÅ›nienie krwi) i zaparcia – a zgodna zbilansowana dieta dla dojrzaÅ‚ej kobiety może znacznie zminimalizować ryzyko ich wystÄ…pienia.
O czym dorosła kobieta ma obowiązek pamiętać układając dietę?
W wieku średnim przede wszystkim należy jeść świadomie. Pod każdym względem nie ma miejsca na mniej odżywcze, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub też wysokocukrowe pożywienie, albowiem już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak dawniej.
Jeżeli pragniesz dbać o zbilansowanÄ… dietÄ™ jeszcze bardziej – konsumuj obszernÄ… gamÄ™ produktów spożywczych. Powinny one obejmować wszystkie grupy żywnoÅ›ci – w ten sposób jest mniej przypuszczalne, że zjesz za mnóstwo bÄ…dź za maÅ‚o tego, czego Twój organizm wymaga.
Konsumuj też co najmniej trzy posiÅ‚ki dziennie – trudno jest zdobyć wszelkie niezbÄ™dne skÅ‚adniki odżywcze w ramach jednego lub też dwóch posiÅ‚ków. ZresztÄ… nawet sÄ… badania, jakie w pokazujÄ…, iż osoby jedzÄ…ce Å›niadanie i ogólnie spożywajÄ…ce regularne posiÅ‚ki dużo rzadziej majÄ… nadwagÄ™. Skorzystaj z tych rad, lub ewentualnie zdrowa i wyglÄ…daj nadzwyczajnie!
